うずまの
こころ・からだ・食をまるごと整える 2泊3日
つらくない半断食と、鍼灸・整体、自分でできるツボ押し・ヨガ、食養生。
「自分で自分を整える方法」を身体で覚えて帰る、少人数のリトリート。
食べることを少し休み、自然の中で身体を動かす。
自分の身体に触れ、食べ方を見直し、こころの声にも耳を傾ける。
うずまので整えて終わりではなく、家に帰ってからも続けられる方法を持ち帰る2泊3日です。
Our Message
こだわりの食事
『うずまの』のお食事（半断食も含む）は玄米菜食がメインとなっております。
基本的に肉・魚・卵は使用せず、お野菜や昆布類の美味しいお出汁に自然農法や有機栽培のお野菜と、プラントベースのたんぱく質を使用したお料理を提供させていただきます。
『うずまの』でお出しするご飯は基本は発酵玄米です。
もちろん無農薬で、玄米の他に、解毒作用のある小豆や黒豆、更に栄養バランスを上げる雑穀米を数種類加え、しっかりと1日以上浸水させて、玄米から出ると言われている毒素をなくした状態で炊き上げます。
玄米の炊き方もできる限りその方の陰陽等の体質に合わせ、鉄鍋。カムカム鍋（圧力鍋の毒素をなくす為の二重鍋）を使い分けて炊き上げます。炊きたての玄米も、香ばしくてとてもおいしいのですが、３～４日寝かせた発酵玄米は、もちもちの触感で味わいも深く、更に美味しくなります。
もちろんお野菜も無農薬又はオーガニックです。
また調味料にもこだわっており、本物のお味噌やお醤油を使っています。また料理には基本お砂糖は使いません。またその方の体調や好みに合わせて玄米ではなく、五分づき等をお出しする場合もございます。
うずまのの酵素は手作りです。
実は市販の酵素は熱処理がされているため、酵素を生きたまま届けるのは難しいのです。
うずまのでは手作りの酵素にこだわっています。
厳選された、旬の無農薬の野菜や果物・穀物を使います。
できるだけたくさんの種類を入れることで、あくが緩和され、効能がアップし、アレルギーも起こりにくくなります。
心を込めて作りました。どうぞ心を込めてお飲みください。
きっとあなたの身体をいきいきと元気にしてくれます！
アクティビティ
うずまのでは様々なアクティビティをご用意しています。
ヨガ・瞑想
朝と夕方のヨガは、つぼ押しやストレッチ、また気の流れが良くなる気功の動功なども組み合わせて行います。
瞑想タイムでは心身ともに深くリラックスができ、イライラの解消や、直観力がアップします。
ご自身の心の軸をしっかりとさせたい！という方にもお勧めです。
自然体験
うずまのは、道志村の壮大な自然に囲まれています。
日中はトレッキングやお散歩、季節に応じてヤマメ釣りや山菜採り。
夜はホタル鑑賞・星空観賞なども！
温泉
うずまのの近くには温泉施設が数か所ございます。山歩き後に川沿いの露天風呂でじっくりと身体と心を癒すことが出来ます。
各種講座
うずまのでは各種講座をご用意しています。
簡単ヘルシーお料理レッスン
美味しいのに身体に優しい！簡単に作れちゃうお食事や、お砂糖を使わない
スイーツの作り方をお教えします。食事制限のある方も是非！
セルフケア講座
お灸やこんにゃくシップ・里芋シップ、びわの葉エキスの作り方など。
昔からの智慧が生きている、ちょっと手間はかかるけど、副作用の無い、
本当に良く効くお手当法をお教えします。
手作り化粧品講座
肌に負担が少ない自然素材の化粧水やクリームの作りをご一緒に！
アトピーの方や赤ちゃんにもお勧めです！
手作り酵素 手作り味噌作り
手作りの酵素や味噌を一から作ります。
ご自身で作った「生きた食品」は格別です
ヨガ・瞑想
朝と夕方のヨガは、つぼ押しやストレッチ、また気の流れが良くなる気功の動功なども組み合わせて行います。瞑想タイムでは心身ともに深くリラックスができ、イライラの解消や、直観力がアップします。
ご自身の心の軸をしっかりとさせたい！という方にもお勧めです。
自然体験
うずまのは、道志村の壮大な自然に囲まれています。
日中はトレッキングやお散歩、季節に応じてヤマメ釣りや山菜採り。
夜はホタル鑑賞・星空観賞なども！
温泉
うずまのの近くには温泉施設が数か所ございます。山歩き後に川沿いの露天風呂でじっくりと身体と心を癒すことが出来ます。
東洋医療ケア
うずまのではご希望により東洋医療ケアをうけることができます。
鍼・灸
マタニティ・産後の鍼灸はもちろん、一般の鍼灸も行っています。「初めてで不安」という方は、整体と組み合わせて行うこともできます。
まずはお気軽にご相談ください。
医学気功整体
マタニティ・産後の骨盤ケアはもちろん、一般整体も行います。その方の状態によって、操体法やツボマッサージなど、様々な手技を組み合わせて行います
よもぎ蒸し
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冷え性がなかなか改善しない方
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不定愁訴がある方
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妊活中の方
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基礎体温を上げたい方
是非一度お試しください。
